Новые складчины

​

Вупи-пай – это пирожное, состоящее из двух мягких круглых печений с начинкой.
Каждый кусочек этого печенья, похожего на торт, тает во рту
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Для пациента и спортсмена функция шейного отдела жизненно важна.

При грыже межпозвонкового диска, остеофите, функциональной нестабильности, скрытом шейном диске (когда при сгибании шеи формируется скольжение диска кзади) происходит компрессионное воздействие на нервные структуры (корешок или спинной мозг). Кроме боли, онемения возможно появление слабости мышц, вплоть до слабости мышц половины всего тела ниже уровня поражения спинного мозга (при шейной миелопатии).

Именно с шейного отдела позвоночника начинаются нисходящие влияния на структуры опорно-двигательного аппарата, вплоть до стопы. Если реабилитолог не умеет правильно работать для восстановления функции шеи, он не может полноценно восстановить пациента с проблемами плечевого сустава и других суставов со стороны проблемы.

Проблемы шейного отдела чрезвычайно распространены, вследствие особенностей современного образа жизни, нарушения эргономики позы и движения. Очень широко распространена функциональная нестабильность акромиально-ключичного сустава (АКС), которая запускает мышечный дисбаланс, приводит к травмам и заболеваниям плечевого сустава, шейного и грудного отделов позвоночника. Мышечный дисбаланс при нестабильности АКС заключается в гипертонусе мышцы, поднимающей лопатку и верхней трапециевидной мышцы, которые увеличивают компрессию шеи, фиксируют нарушения положения позвонков. АКС целесообразно стабилизировать для прерывания данного порочного круга.

Знание патобиомеханики дает нам возможность эффективной диагностики и физической реабилитации пациента с этими проблемами.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Экология определяет всё
От счетов за коммуналку и трендов в моде до продолжительности жизни и мировых конфликтов за ресурсы. Загрязнения провоцируют болезни, а это запускает цепочку: проблемы со здоровьем увеличивают нагрузку на здравоохранение, а, значит, на экономику и политику. Мы на себе чувствуем кризис ресурсов.
Кофе взлетел в цене — привет от засухи в Бразилии, лимоны почти в два раза дороже — привет от заморозков в Турции. Мы пересаживаемся на самокаты, обсуждаем пестициды и выбираем продукты с пометками «эко».

На курсе узнаем главное, что нужно понимать об экосистеме

• Инструкция для тех, кто живет рядом с заводами, кладбищами и свалками
• Разбор климатических мифов и сценариев экологических катастроф:что голливудские выдумки, а что потенциально возможно
• Документ про альтернативные технологии: солнечные батареи, электромобили, умные дома
• Список экоприложений, чтобы легко внедрить полезные привычки
• Лайфхаки: как не набирать лжеполезную продуктовую корзину
• Памятка про экологические тренды в моде и потреблении
• Список правил безопасности: можно ли выбрасывать антибиотики в мусор и отдыхать на пляжах Анапы
• Чек-лист: как жить экологично, если вы житель мегаполиса с кучей дел

Программа курса

• Глобальное потепление. Мифы и реальность
• Загрязнения: пестициды, нефть, тяжелые металлы, шум и свет
• Экосистема: как всё связано
• Экопривычки, которые касаются каждого: здоровье, деньги, быт
  
• Бонусная лекция: "Экология сегодня: от изменения климата до новых эпидемий"

Что входит в курс:

• Лекции и презентации. По будням встречаемся на вебинарах. Если вы не успеете подключиться онлайн, то сможете посмотреть лекции в записи.
• Доп.материалы и задания. Закрепить материал лекций и подробнее разобраться в теме помогут списки литературы, небольшие задания и рекомендации от эксперта.
• В чате можно обсудить с экспертом сложные моменты, уточнить детали и вернуться к пройденному.

Эксперт курса:
Ирина Тимофеева, - Эколог, старший преподаватель факультета экотехнологий Университета ИТМО, эксперт по зеленым стимулам программы ООН по окружающей среде 2024, автор книги «Дикие изобретения»

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Шоколадный бисквит с пышной молочной начинкой.
Молочный ломтик — это сочетание мягкого шоколадного бисквита и нежного сливочно-молочного крема. Он напоминает детство, когда лакомство таяло во рту, оставляя легкий аромат какао и сливок.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Для тех, кто хочет больше, чем просто тренировки

• Тренерам, которые хотят работать с травмами и восстановлением
• Массажистам и телесно-ориентированным специалистам
• Врачам-реабилитологам и ЛФК-специалистам
• Всем, кто хочет повысить ценность своих услуг и зарабатывать больше

Ты научишься

• Проводить функциональные тесты— понимать, что можно, а что нельзя
• Видеть красные флаги — когда клиента нужно срочно отправить к врачу
• Работать с острыми и хроническими состояниями— знать, что делать в каждой фазе
• Составлять персонализированные протоколы— от простого к сложному, без ошибок
• Давать эффективные домашние упражнения— чтобы клиенты быстрее восстанавливались

Что внутри

• Теория— от физиологии боли до современной анатомии фасции
• Практика— оценка и упражнения для шеи, спины, плеч, таза, коленей и стоп
• Мануальные техники, нейродинамика, плиометрика— всё, что нужно для реальной работы
• Готовые протоколы— бери и применяй сразу после курса

Подробная программа

Теория

• Первичная оценка клиента/пациента
• Физиология реабилитации
• Режимы мышечного сокращения
• Плиометрика
• Современная клиническая анатомия фасции человека и практическое применении этих знаний
• Боль в спине и фасция
• Заключительный (интеграционный) урок

Практика

• Оценка шейного отдела позвоночника
• Упражнения для шейного отдела позвоночника
• Оценка грудного отдела позвоночника
• Упражнения и суставная гимнастика для грудного отдела позвоночника
• Оценка поясничного отдела позвоночника
• Упражнения и суставная гимнастика для поясничного отдела позвоночника
• Оценка плечевого сустава
• Упражнения для плечевого сустава
• Оценка тазобедренного сустава
• Упражнения и суставная гимнастика для тазобедренного сустава
• Мягкие мануальные техники для области тазобедренного сустава и бедра
• Функциональный комплекс упражнений для ТБС
• Плиометрический комплекс упражнений для ТБС
• Нейродинамический комплекс упражнений для области ТБС и бедра
• Оценка коленного сустава
• Подготовительные упражнения для коленного сустава
• Функциональные упражнения для коленного сустава
• Упражнения для задней поверхности бедра

Упражнения для самостоятельного выполнения

• Упражнения для паравертебральной мускулатуры
• Упражнение для стабилизации поясничного отдела позвоночника/работа с нижним цилиндром
• Упражнения для плечевого сустава
• Упражнение для улучшения мобильности надколенника
• Упражнение для улучшения ротации коленного сустава
• Упражнение для области тазобедренного сустава и нижнепоясничного отдела
• Упражнение для тазобедренного сустава
• Упражнение для улучшения мобильности и стабилизации стопы
• Упражнение PNF для улучшения межмышечного взаимодействия нижней конечности

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Набор из трех уникальных продуктов FIT-MENU, который идеально подходит для тех, кто:

✔️ следует принципам вегетарианского питания;

✔️ придерживается веганского образа жизни;

✔️ соблюдает Пост.

В состав набора входят:

1. Программа питания «Великий пост».
Рассчитана на 7 недель, соответствует канонам и предусматривает дни сухоедением, сыроедением, для Лазаревой субботы, Вербного воскресенья, Благовещения, для праздника Светлой Пасхи (с крашеным яичком и куличом).
К каждому приёму пищи указан КБЖУ, чтобы вы могли самостоятельно комбинировать блюда между днями так, как вам удобно, комфортно и необходимо.

2. Программа питания «Постное меню».
Рассчитана на 6 недель, постные (веганские) дни сочетаются с днями, когда встречается в рационе рыба и морепродукты.
Меню адаптировано под Рождественский пост, но не теряет своей актуальности и во время Великого поста.

3. Новинка «Сборник-конструктор веганских рецептов с КБЖУ».
Более 55 веганских (постных) рецептов с КБЖУ на 1 порцию и на 100 г готового блюда.
Все рецепты собраны по разделам:
▪️ завтраки;
▪️ салаты и закуски;
▪️ супы;
▪️ вторые блюда;
▪️ десерты.
Сборник дополнен живыми фотографиями блюд, интерактивным содержанием, дизайнерским оформлением, а главное — рекомендациями по самостоятельному планированию рациона и таблицами калорийности отдельных продуктов.


❗ Дни в постных программах питания разные, не пересекаются и не повторяются. А с помощью «Сборника-конструктора веганских рецептов с КБЖУ» вы сможете разнообразить рацион ещё больше.

Время на приготовление: до 1 часа в день

Стоимость продуктовой корзины: Средняя ценовая категория
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

«Пробуждение»
Участники мастер-класса участвуют в розыгрыше блокнотов Мари и авторского курса «Активация женщины»

Что тебя ждёт?
День 1. Самоценность и любовь к себе
Женщина, умеющая любить
Посмотришь на себя новыми глазами, поднимешь самооценку, получишь внутреннее состояние спокойствия и уверенности
Научишься строить отношения через ценность себя
Заберешь навык выстраивать здоровые границы и умение говорить «нет»

День 2. Реализация и деньги
Финансовые блоки — что именно стопорит рост дохода
Как раскрыть свой потенциал на максимум
Получишь понимание, как монетизировать навыки
Как начать двигаться без выгорания и насилия над собой

День 3. Проявленность и блог
Перестать сомневаться в каждом решении и начать уверенно двигаться к своим целям без откатов
Что делать, если хочешь зарабатывать больше, но не хватает сил, энергии и смелости — проявляться и идти в масштаб.
Как перестать оглядываться на чужую оценку
Как набирать подписчиков в блог в 2026
Аутентичность блога

Какой результат ты получишь?
Пройдешь 3 лекции, которые помогут выстроить фундамент личности, переписать денежные установки и пойти в проявленность
Получишь практику на самоценность
Начнешь базово ощущать себя ценной и значимой, поймешь что большие деньги УЖЕ для тебя
Поймешь, что тебе мешает зарабатывать больше
Поймешь как не бояться хейта и перестанешь зависеть от чужого мнения

Практикум для тебя, если:
Есть блоки в деньгах
Хочешь реализованности и масштаба
Есть страхи и неуверенность в себе
Хочешь проявляться / вести блог

Мария Азарова - международный коуч, сексолог и наставник
Помогаю женщинам обрести гармонию и баланс в жизни, раскрыть свой потенциал и достичь новых высот
Веду частную практику с 2020 года
Нахожусь в регулярной личной терапии и супервизии
Ежегодно повышаю свою квалификацию

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

«Аlеха Lооk» + «Film Lооk». Для пользователей Маviс 4 Рrо и не только, которые хотят больше творческих возможностей в постобработке или недовольны стандартными техническими LUТ от DJI, я разработал LUТ, который точно эмулирует цветовую науку АRRI Аlеха 709 для DJI D-Lоg и D-Lоg М. Вместе с эмуляционным LUТ в комплект входят 4 креативных вариации, объединённые в АRRI LUТ Расk из 5 LUТ. Для любителей ностальгии я также разработал 6 Film Еmulаtiоn LUТ, каждый из которых имитирует плёночные стоки прошлого. Эти LUТ’ы очень просты в использовании и помогают LОG-материалу сразу прийти к максимально приятной и правильной отправной точке для цветокоррекции.
Формат: сubе Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Для пользователей Саnоn, которым нужен более творческий выбор для их рабочего процесса постобработки или которые не удовлетворены предлагаемыми стандартными техническими LUТ Саnоn, я разработал LUТ, который точно эмулирует науку о цвете Аrri Аlеха 709 для Сlоg2 и 3.

Наряду с эмуляцией LUТ, есть 4 творческих варианта LUТ, которые поставляются вместе с ним в виде пакета Аrri LUТ 5 Расk .

Для тех, кто испытывает ностальгию, я также разработал 6 LUТ для эмуляции пленки, каждая из которых эмулирует пленку из прошлого.

Все LUТ поставляются с версиями С-Lоg2 и С-Lоg3.
Эти LUТ очень просты в использовании и помогут вашему видеозаписи LОG достичь наиболее приятной отправной точки для оценки.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Послeдние oбновления для А7s3, Fx3 и Fx6 (2023)
A7s3 Рhntm Arri LUТs G7
A7s3 Phntm Film LUTs - G6
Fх6 Рhntm АRRI LUTs-G5
Fx6 Phntm Film LUТs-G5
Bключаeт в cебя: - The 'АRRI Lооks’, - Тhe 'Film Lоoks'
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Схема-терапия (сертификационный курс по стандартам ISST – Международного Общества Схематерапии), 2021 года

Продолжительность программы: 8 дней - 72 часа, все 4 модуля
Формат материала: видеолекции, раздаточные материалы т.д.

Описание программы
Институт Схематерапии (Санкт-Петербург) и Высшая школа психологии проводят Сертифицированный (аккредитованный) курс по Cхематерапии, который соответствует программе подготовки Сертифицированных схематерапевтов Международного Общества Схематерапии (ISST).

В настоящее время в России существует несколько аккредитованных сертификационных обучающих программы по схема-терапии, одна из них проводится в ВШП.

Важно! Участники курса получают авторский раздаточный материал: рабочую тетрадь, опросники (только для личного использования).

Содержание программы

• Теоретическая модель и прикладные технологии Схематерапии (СТ);
• Использование Схематерапии в клинике и консультировании;
• Терапевтические отношения и замещающее (ограниченное) родительство;
• Диагностика и концептуализация в Схематерапии;
• Основные интервенции в индивидуальной и групповой СТ;
• Когнитивная работа и смена поведенческих моделей;
• Экспериенциальная работа с различными режимами функционирования схем;
• Видео демонстрации работы с пациентами, демонстрации и упражнения;
• Работа по коррекции и изменению режимов: стратегия, протокол, модальности;
• Когнитивные, поведенческие и экспериенциальные техники, применяемые в работе с различными режимами и разными диагнозами;
• Практика применения основных интервенций: работа с воображением, рескриптинг, ролевые игры, нарративные методы и др.;
• Основы самопомощи и саморефлексии для Схематерапевтов:
  — Схематерапия в особых случаях с трудными пациентами;
  — Схематерапия при специфических расстройствах;
  — Преодоление «Безвыходных» ситуаций» в Схематерапии.

Спойлер: Преподаватели

Касьяник Павел Моисеевич, Стаж работы по специальности: более 40 лет
Кандидат психологических наук, доцент;
Сертифицированный Схематерапевт повышенного уровня, Тренер-Супервизор ISST (International Society of Schema Therapy – Международное Общество Схематерапии);
Руководитель Координационного Совета ISST по Обучению и Сертификации;
Директор Института Схематерапии в Санкт-Петербурге;
Вице-президент Ассоциации психологов и психотерапевтов «АНИМА»;
Почетный член АКПП (Ассоциация Когнитивно-Поведенческой Психотерапии);
Ведущий тренинговых групп.

Романова Елена Васильевна
Кандидат психологических наук, доцент;
Заведует кафедрой общей, возрастной и дифференциальной психологии Восточно-Европейского Института Психоанализа;
Основатель и Президент Ассоциации психологов и психотерапевтов «АНИМА»;
Сертифицированный Схематерапевт повышенного уровня, Тренер-Супервизор ISST (International Society of Schema Therapy – Международное Общество Схематерапии);
Автор и ведущая групп телесно-ориентированной психотерапии.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Эффектные ПИРОЖНЫЕ-КАНЕЛЕ!
«Ореховый латте»
«Карамельная ириска»
«Вишнёвый йогурт»

Каждый урок в формате видео+ пошаговые техкарты

В подарок вы получите Урок по вкуснейшим Кромболини с фисташковым кремом и Кромболини с шоколадным кремом
Стоимость курса-600рублей
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Этот материал научит работать с цветом, анализировать фотографии и создавать собственный стиль. Вы научитесь красивому скинтону (загорелой и здоровой коже), красивой зелени и небу. Создадите универсальный пресет, который избавит от вечных "поисков цвета", сделает его "дорогим" и узнаваемым.


Бонусы после просмотра: авторские пресеты (чб и цвет) и доступ в закрытый Telegram-канал учеников с возможностью получить обратную связь по своим работам
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Технологии и навыки,
которые ты освоишь:

• Статические проверки кода
  автоматизируешь сборку, статические проверки и деплой кода в продакшн
• Написание собственных правил для ESLint
  Научишься создавать кастомные правила для ESLint и разбираться в существующих, чтобы адаптировать проверку кода под задачи проекта
• Реализация кастомных проверок кода
  Поймешь как самостоятельно реализовывать кастомные проверки кода и чем они могут быть полезны
• CI/CD
  Освоишь процесс настройки CI/CD, автоматизируешь сборку и деплой для ускорения вывода изменений в продакшн
• Docker & Kubernetes
  Получишь базовые знания для работы с Docker и Kubernetes, необходимые для управления контейнерами и развертывания приложений
• Деплой
  Получишь базовое представление о структуре работы сервиса в production и процессе деплоя

Кому подходит курс:
Разработчикам
- которые хотят освоить эффективное использование инструментов статической проверки кода и повысить качество своих проектов.
Тем, кто хочет понять весь путь кода
- разобраться в существующих инструментах инфраструктуры и научиться применять их на практике.
Тем, кто стремится глубже понять инфраструктуру Frontend
- от написания в IDE до его работы в продакшене, чтобы управлять процессом деплоя и оптимизации приложений.
Будет плюсом
- Опыт работы с CI/CD, статическими проверками
Минимальные требования
js, git, node
Программа:
Урок 1. Основные технологии инфраструктуры frontend
Урок 2. Пакетные менеджеры
Урок 3. Статические проверки кода
Урок 4. Как работают линтеры
Урок 5. Тесты и документация
Урок 6. Базовые понятия CI систем
Урок 7. Оркестрация статических проверок
Урок 8. GitHub CI
Урок 9. GitLab CI
Урок 10. Инфраструктура в монорепозитории
Урок 11. Docker
Урок 12. Настройка Docker
Урок 13. Kubernetes
Урок 14. Структура работы сервиса
Урок 15. Деплой
Урок 16. Ansible & Terraform
Урок 17. Деплой ассетов
Урок 18. Мониторинги
Урок 19. Мастер класс настраиваем инфрастуктуру проекта с нуля. Завершение курса

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

"Контролировать все = быть везде и нигде" Мини-марафон поможет значительно изменить отношение к контролю в своей жизни. Вы получите изменения и интегрируете их в свою жизнь.

Чему вы научитесь

• Возьмете свою жизнь под контроль и начнете управлять важными событиями
• Обретете спокойствие, свободное время и расставите приоритеты
• Получите признание своей ценности и границ от важных вам людей

О курсе
Этот мини-марафон поможет значительно изменить отношение к контролю в своей жизни.
Доброта к себе превратилась из желательной в обязательную в сложные времена. В марафоне повысим ее с качества хорошего человека до практического навыка.

Для кого этот курс
Этот марафон для вас, если - Вы устали контролировать детей, мужа, подчиненных и незадачливого родственника, а ваши планы все равно регулярно летят под откос - Вы всего лишь хотите перестраховаться везде: на переговорах, с близкими, в отпуске, в новом проекте, в выборе марафонов - Контролируя других, вы упускаете свои дела: опаздываете, слишком устаете, работаете за двоих, задерживаетесь с дедлайнами

Что вы получаете

• Возьмите свою жизнь под контроль и начнете управлять важными событиями.
• Обретете спокойствие, свободное время и расставите приоритеты.
• Получите признание своей ценности и границ от важных вам людей.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...